合理的用眼还得看自身习惯，保持好使用规律，定期检查护理。结合生活应用分享五个实用且保护效果好的方法：1.保持正确的用眼姿势：长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，正确的用眼姿势包括将屏幕放置在眼睛的正前方，与眼睛保持适当的距离，并保持眼睛与屏幕之间的角度在20度左右，2.定期休息眼睛：长时间用眼后，眼睛会感到疲劳。
这有助于放松眼睛的肌肉，并减少眼睛疲劳的发生。3.保持良好的照明条件：光线过暗或过亮都会对眼睛造成负担。在使用电脑或其他屏幕时，应确保周围环境的照明适中，避免反射和眩光。此外，避免在黑暗中使用手机或平板电脑，因为这会增加眼睛的负担。4.多吃富含护眼营养的食物：一些食物富含对眼睛健康有益的营养物质，如维生素A、C和E，以及抗氧化剂和Omega-3脂肪酸。
1、看电脑久了眼睛疼怎么办?在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是必不可少的工具，看电脑时间长了最好的方法就是休息，在用电脑一两个小时的时候就要休息一下，看下远处，这样是对眼睛是有好处的，是可以帮助看电脑眼睛疼的。网友Sandy：我是一名IT工作者，因为工作需要，每天必须对着电脑十几个小时，最近老是眼睛痛，有时候还会流眼泪，不知道有什么方法可以缓解症状症状？
2、看电脑看久了眼睛疼怎么办电脑辐射很大的，平时经常用电脑的要注意劳逸结合，不然很容易产生近视，电脑看久了，就休息一下，站起来活动活动，如果有绿色植物，那就到窗口看看绿色植物，缓解眼睛的疲劳，电脑看久了不但会影响你的视力，而且就坐着不懂，容易患肩周炎，所以对这电脑久了眼睛痛，那就是一个预警，提醒你，该休息下了。可以工作一段时间就休息一下，到窗户看看远方。
3、看电脑久了眼睛疼怎么办电脑和手机屏幕的主要伤害来自屏幕的蓝光和紫外线对眼睛特别是眼底的长期光损伤，所以建议在电脑前保护眼睛从这两个方面入手。另外，电脑屏幕持续不断的屏幕抖动也影响了眼镜的聚焦频率，这种抖动引起的重复聚焦也会加重眼睛的疲乏。据日本NHK报道，一项调查显示，电脑、智能手机等液晶屏幕发出的蓝光，有可能会使眼睛产生疲劳、打乱睡眠节奏、影响健康。
日本一个专门研究这种蓝光的研究会认为，由于蓝色的光是眼睛能看到的光中波长最短、能量非常强的光，与其他颜色的光相比，对眼睛造成的负担很大，长时间观看则有可能诱发视网膜炎症。另外，如果夜晚接触到蓝光，还可能会扰乱睡眠节奏，其他的研究也标明，蓝光是引起眼底疾病年龄退行性黄斑变性的潜在因素之一。
